Medytacja na pewność siebie

 Medytacja na pewność siebie powinna nie tylko uspokajać, ale też angażować ciało, wyobraźnię i podświadomość. Najlepiej wykonywać ją przez 10–15 minut codziennie przez minimum 21 dni.

Medytacja „Wracam do swojej mocy”

Usiądź lub połóż się wygodnie. Zamknij oczy. Połóż jedną dłoń na sercu, a drugą na brzuchu.

Weź spokojny wdech nosem… i długi wydech ustami.

Jeszcze raz… wdech… i wydech.

Z każdym wydechem pozwól, aby napięcie opuszczało Twoje ciało.

Poczuj ziemię pod sobą. Jesteś bezpieczna. Jesteś tutaj. Nie musisz niczego udowadniać.

Wyobraź sobie teraz przed sobą swoją najwyższą wersję. Zobacz, jak stoi: wyprostowana, spokojna i pewna siebie. Zwróć uwagę na jej oddech, spojrzenie, sposób poruszania się i energię.

Ona nie walczy o swoją wartość. Ona ją zna.

Podejdź do niej i spójrz jej w oczy. Usłysz, jak mówi:

> Jestem Tobą. Zawsze byłam w Tobie. Nie musisz mnie tworzyć — wystarczy, że sobie o mnie przypomnisz.

Wyobraź sobie, że łączycie się w jedną osobę. Jej spokój wpływa do Twojego serca. Jej odwaga wypełnia brzuch. Jej siła prostuje Twój kręgosłup.

Przypomnij sobie teraz sytuację, w której byłaś odważna. Nie musi to być wielkie wydarzenie. Być może powiedziałaś „nie”, podjęłaś trudną decyzję albo przetrwałaś coś, co wcześniej wydawało się niemożliwe.

Zobacz tę sytuację. Poczuj swoją siłę. Twoje ciało już zna pewność siebie.

Powtarzaj powoli:

> Jestem wystarczająca taka, jaka jestem.

Ufam sobie i swoim decyzjom.

Mam prawo zajmować miejsce.

Mój głos ma znaczenie.

Nie potrzebuję zgody innych, aby być sobą.

Mogę odczuwać lęk i jednocześnie działać odważnie.

Wybieram siebie z miłością i szacunkiem.

Każdego dnia staję się coraz bardziej pewna swojej wartości.

Wyobraź sobie teraz sytuację, w której chcesz zachować większą pewność siebie — rozmowę, spotkanie, wystąpienie albo postawienie granicy.

Zobacz siebie w tej sytuacji. Stoisz stabilnie. Oddychasz spokojnie. Patrzysz przed siebie. Mówisz jasno, bez tłumaczenia się i pomniejszania siebie.

Zauważ, jak zmienia się reakcja otoczenia, kiedy Ty zmieniasz sposób, w jaki siebie nosisz.

Połącz kciuk i palec wskazujący. Niech ten gest stanie się Twoją kotwicą pewności siebie. Powiedz:

> Kiedy wykonuję ten gest, przypominam sobie, kim jestem. Wracam do spokoju, siły i zaufania do siebie.

Weź głęboki wdech. Na wydechu poczuj, że wybierasz nową postawę.

Na zakończenie powiedz:

> Nie czekam, aż zniknie cały strach. Idę naprzód razem z nim. Moja pewność siebie rośnie za każdym razem, gdy dotrzymuję słowa samej sobie.

Porusz dłońmi i stopami. Otwórz oczy. Wyprostuj się i zrób dziś jeden konkretny krok, który potwierdzi Twoją nową postawę.

Pewność siebie nie powstaje wyłącznie z afirmacji. Najsilniej rośnie wtedy, gdy regularnie robisz to, co sobie obiecałaś.